Tag 18

Verbessere deine Mobilität mit dieser einfachen Physiotherapie-Übung: Die Beinhebung. 💪😊

Lege dich auf den Rücken und strecke deine Beine aus.
Spanne deine Bauchmuskeln an, um deinen unteren Rücken auf den Boden zu drücken.
Hebe langsam ein Bein an, während das andere weiterhin am Boden bleibt.
Halte das angehobene Bein für ein paar Sekunden in der Luft und senke es dann langsam ab.
Wechsle zum anderen Bein und wiederhole die Übung.
Wiederhole diese Übung 10–15 Mal auf jedem Bein. Diese einfache Übung hilft dabei, deine Muskeln zu stärken und deine Mobilität zu verbessern. Denke daran, atme während der Übung gleichmäßig und konzentriere dich auf kontrollierte Bewegungen. Bei Unsicherheiten konsultiere einen Physiotherapeuten für eine individuell angepasste Übungsroutine. 💖🩹✨